Leader, manager, hypersensible : nettoyer son cœur avant d'agir

Leader, manager, hypersensible : nettoyer son cœur avant d'agir

Le podcast :

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Pourquoi une femme leader hypersensible a besoin de s'arrêter

Le matin, tu prépares ton café ou ton thé, tu tartines tes biscottes, tu prends ta douche, tu te prépares. Et hop : voiture, métro ou bus, direction le travail. Sans même t'en rendre compte, tu te prépares déjà à vivre une journée bien remplie, et surtout, à entrer en interaction avec beaucoup de monde.

Au bureau : les mails, la réunion à préparer, les problématiques à formuler avec soin pour motiver sans être trop dirigeante, ni trop autoritaire. Un conflit entre collaborateurs, ou avec un collaborateur, à gérer. Des objectifs à transmettre, une stratégie à poser. Une heure pour déjeuner, les enfants à récupérer à 18h, la salle de sport promise à 20h. Une journée de manager ou de femme leader très bien remplie.

Mais dans tout ça : quand as-tu pris le temps, réellement, de nettoyer ton cœur et ton esprit ?

Nettoyer son cœur avant d'agir : la clé pour éviter le burn-out

C'est la première chose qui m'est venue lorsque j'étais au bord du burn-out, après avoir enchaîné des journées comme celle-là. À un moment donné, dans la tête, il n'y a plus que du bruit. On n'arrive plus à faire taire toutes ces voix, à arrêter ses pensées, à s'arrêter tout court.

Avec toutes les personnes que l'on côtoie au travail, on ressent beaucoup de choses : des intuitions, des sentiments, des ressentis. Un collaborateur qui nous agace, une culpabilité qui pointe, un jugement qu'on retient. Ce genre de choses vient se greffer dans le cœur, sans qu'on s'en rende toujours compte.

Nettoyer son cœur et son esprit, ce n'est pas y laisser du vide. C'est y déposer autre chose : quelque chose de neuf, qui t'appartient, qui te ressemble, un peu plus doux, un peu plus serein. Pour cela, il faut parfois s'autoriser à s'arrêter. Une heure, vingt minutes, ou une journée entière.

Trouver sa caverne : l'espace dont toute femme leader a besoin

En tant qu'ex-coach de couple, je le vois souvent : pour les hommes, on parle du besoin de « caverne » après une journée de travail, cet espace pour se recentrer, déposer ce qu'on a pris à l'extérieur, et redevenir réellement présent avec ses proches.

Mais cela ne concerne pas que les hommes. Où est ta caverne, à toi ? Est-ce que tu en as une, d'abord ? Un boudoir, une grotte, peu importe le mot, cet espace est précieux pour déposer ce que tu as porté toute la journée, et pour réfléchir à comment, ensuite, t'alléger.

L'écriture réflexive : un exercice pour la femme sensible et manager

C'est là que le cahier prend toute sa place. Un cahier, un stylo, et on dépose. On dépose ce que le cœur nous dit, sans jugement, sans se soucier des fautes d'orthographe ou des tournures de phrases.

Une fois que tout est déposé, on souffle, on pose une intention, et la raison prend sa place : que nous dit-elle, de manière factuelle, sur ce qui vient d'être déposé ? Quelles questions pose-t-elle, des « comment » et des « pourquoi » ?

Puis viennent trois questions essentielles :

De quoi j'ai envie ?

Pourquoi j'en ai envie ?

Comment je pourrais le concrétiser ?

Et on pose une action. Petite, pas lourde, mais écrite. Un contrat que l'on passe avec soi-même.

C'est le principe de la méthode des deux voix : un dialogue intérieur entre le cœur et la raison, qui mène toujours vers une action bénéfique, guidée uniquement par soi.

En savoir plus QVT

Refermer le cahier, et souffler

Une fois l'action posée, tu peux refermer ton cahier et souffler, dans ta caverne. Certaines vont prier, d'autres méditer, d'autres faire une sieste ou lire trois lignes, ou ne rien faire du tout. Puis, enfin, sortir de cette caverne pour passer du temps de qualité avec ses proches.

Ce qu'il faut retenir

Ce n'est pas évident, en tant que femme sensible et émotive , de driver, de collaborer, de guider, de coacher, d'être impliquée dix heures d'affilée. On ne s'en rend pas toujours compte, mais c'est énormément d'énergie donnée. À un moment donné, il faut savoir s'isoler pour déposer, et se recharger d'une énergie nouvelle.

Prends soin de toi.

Retrouve Audrey, fondatrice d'Ayel Essentiel, sur ayelessentiel.com et sur Instagram @ayel.essentiel .

FAQ

Pourquoi les femmes leaders hypersensibles s'épuisent-elles plus vite ? Parce qu'en plus de la charge de travail, elles absorbent en continu les émotions et les tensions de leur entourage professionnel, sans toujours prendre le temps de les déposer.

Qu'est-ce que l'écriture réflexive ? Un exercice de journaling qui fait dialoguer le cœur (les ressentis, sans jugement) et la raison (l'analyse factuelle), pour aboutir à une action concrète et bénéfique.

Comment éviter le burn-out en tant que manager ? En s'accordant régulièrement un temps et un espace (la « caverne ») pour déposer le trop-plein émotionnel avant qu'il ne s'accumule.